追求卓越，追求完美，属于值得褒扬的人生品格。然而说这是一种令人可望而不可即的美德，或许更切合世情。例如：也许你的上司被公认为很优秀。一旦这位上司对你与你同事的工作提出必须同样“优秀”的标准，你肯定会感觉很累。同这位从心理学角度认定属于完美主义者的上司相处，你将领教一种时刻被一双苛刻的眼睛瞄准的浑身不自在感。倘若你割舍不下那份薪金，自己“炒鱿鱼”走人，必定得适应这个与完美主义者共处空间的规则。《别太苛求——摆脱完美主义的束缚》一书会给你帮助。这本书更大的受益者是那些欲进行自我心理治疗、摆脱完美主义魔掌的人们。
该书作者、美国得克萨斯大学教授莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科博士以心理学专家的身份指出：令人惋惜的是生活中的完美主义者（无论是外向型还是内向型的），多半在自己的事业或生活中取得显著的成绩，可是他们却很痛苦。成功对他们来说是与其是桂冠，不如说是阴影。因为摆脱不了“我原本可以（或我原本可以要求别人）做得更好一些”的悔恨心情，他们几乎天天被自卑、内疚、压抑、沮丧、失望、受挫的情绪之火煎熬着，甚至还产生过自杀的念头。
莫妮卡女士在书中给读者“引见”四位人士：家庭主妇琼、部门经理汤普生先生、电工乔，还有单身母亲特里小姐。琼感到20年的婚姻生活没有任何乐趣。30多岁的汤普生一直没找到意中人，升职又不如愿。在海军陆战队退役后成为出色的电工乔，苦恼的是他与两个儿子的关系很不正常。有才干的特里小姐可望成为总经理，令她恼火的是手下人员工作中一些细节老出差错。这四个人物其实是莫妮卡文学修养的显露。她综合了心理治疗中遇到的各种情形，概括塑造四个典型，反映了完美主义者在家庭生活、工作场合、个人婚恋，父母同子女关系等方方面面遇到的磨难，以及伤害自己和他人的怨恨。书里出现一些表格式的的心理自测题目，还有一些人物的对话。后者会令人联想到西方电影里出现的心理诊所治疗场景，以及催眠术等等，恰到好处地调剂了阅读口味。由此，该书作者帮助深受完美主义其害的人们跳出苦海的努力，变得更为和蔼可亲。书里的一些忠告切中要害。例如：“期望值过高既苛求自身亦责难于他人。”“你想达到的目标，仅仅靠你表现得完美无缺是不够的。”“干得完美就能获得上司或别人赞赏？有时也许成本太高，有时则未必如此。”
完美主义者的致命伤就是他们的绝对化思维方式。事实上他们是被自己想像的巨人所恫吓、威胁。换一种说法则可以说：他们以童话故事的视角，观照成人世界；用不是好人就是坏蛋的简单标尺，评判社会现实生活里的人与事——不是正确的必然是错误的，不是白即是黑。世界五彩缤纷。纵然在黑与白之间，也存在着双方交融的一片灰色。看到那广阔的一片灰色，人的思维在灰色地带里漫步，就会感到生活变得轻松。
